El receton de esta semana, que te digo, como cada semana es super fácil y te va a encantar, además preparar esta receta tiene grandes beneficios (mas abajo te los platico). Los ingredientes que utilice para el día hoy tienen muchas propiedades que te ayudaran en cuerpo y salud. Pero basta de suspenso, el ingrediente principal de esta receta seguramente lo conoces y has probado alguna vez, este cereal llamado avena.

¿Sabias que contiene muchos beneficios consumirla?

Hoy te enseñare a preparar un rápido desayuno, cena o para la hora del día que prefieras. Solo utilizaras 3 ingredientes y puedes preparar una porción grande ya lista para cualquier momento.

Antes de ir a la razón por la que estas aquí este martes que es el recetón, te quiero mencionar brevemente los beneficios que tiene nuestro ingrediente principal que es la avena, no solo en esta receta sino que la puedes utilizar para muchas otras, así que considera incluirla en tu alimentación diaria después de leer que propiedades tiene.

avena con semillas de chia
avena con chia en leche

Beneficios de la Avena

La avena es uno de los cereales con mas propiedades que existen como proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales.

Uno de los efectos mas notables de la avena es la sensación de saciedad que da después de comer, además de aportar también energía. Por otra parte contiene una gran cantidad de proteínas a diferencia de otros cereales.

Estos son los principales beneficios de consumir avena:

  • Ayuda a reducir el colesterol
  • Controla el azúcar
  • Fortalece la musculatura
  • Contribuye con una buena digestión
  • Equilibra el Sistema Nervioso
  • Previene el cáncer
  • Ayuda a controlar el peso
avena y chia
ingredientes: avena y chia

Como ves la avena es un gran cereal para consumir y la verdad es que es muy fácil de utilizar con otros ingredientes.

Por ejemplo yo la uso casi a diario en licuados o preparando esta receta y me gusta mucho su sabor, claro yo endulzo todo así que le agregue azúcar (pero la avena lo controla así que no hay problema jaja mal chiste), Puedes utilizar algún otro endulzante mas saludable si te gustan las cosas dulces como a mi.

Te recomiendo preparar esta receta para el desayuno, por la noche preparala para que le des tiempo de que se remoje y ablande con la leche.

Si te preguntas si la chia también tiene beneficios la respuesta es SI, pero ya te los mencionare en otra exquisita receta. Esto es todo lo que te quería platicar y espero te guste utilizar este ingrediente, ahora si vamos a la receta!

Y como siempre si te gusto la receta me harías un gran favor si la compartes con mas personas para que conozcan los beneficios y preparen algo rico. Además te invito a que te suscribas a mi newsletter semanal para que recibas mas recetas como esta, nos vemos el próximo martes!

Avena con semillas de chia
avena con chia en leche

Avena con Semillas de Chia

Desayuno saludable y delicioso a base de avena, chia y leche
Plato Aperitivo, Desayuno, Snack
Cocina Mexicana
Tiempo de preparación 5 minutos
Raciones 1 persona
Autor DavidBitar

Ingredientes

  • 50 gr avena
  • 50 ml leche de tu preferencia
  • 2 cdas semillas de chia

Elaboración paso a paso

  • Primeramente una vez que tengas tus ingredientes listos, en un bowl o vaso agrega la avena, las semillas de chia y por ultimo la leche hasta que cubra por completo el recipiente.
  • Mezcla bien los ingredientes.
  • Refrigera por almenos 2 horas para que la avena y la chia absorban la leche y se ablanden.
  • Transcurridas las 2 horas agrega un poco mas de leche para que se humedezca mas y no quede seca la mezcla.

Notas

  • Agrega la leche necesaria dependiendo de que tan seca o jugosa quieras tu avena.
  • Si quieres la avena para desayunar te recomiendo prepararla una noche antes para que se ablande muy bien la avena y las semillas.
  • Puedes agregar algún endulzante si te gusta con un poco mas de dulzor.

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2 respuestas a «Avena con Semillas de Chia»

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