Bienvenido al martes de receta! Como viste la semana pasada no hubo receta, si no algunas recomendaciones para San Valentín para que cocinaran ¿y qué tal te fue? hablando de, te decidiste por algún postre? El día de hoy te voy a enseñar a preparar estos bowls de smoothie de frutas que son muy rápidos, para esas ocasiones donde llevas prisa y agarras lo que sea para el desayuno ¿te suena?

Solamente te tomará 10 minutos preparar esta receta de smoothie bowl y comenzarás tu día con mucha energía y saludablemente, que mas quieres? Puedes combinar cualquier fruta que tengas a la mano y ya esta!

Aquí te dejo estos smoothie bowls que improvise, pero como siempre agrega los ingredientes que mas te gusten.

smoothie bowl
smoothie bowl de frutas

Porción: 1 Persona – Preparación: 10 Minutos

Ingredientes

Base para  el smoothie bowl

  • 5 fresas congeladas sin tallo
  • 1 mango congelado sin cascara
  • 1 chorro de leche
  • 5 cdas yogurth natural

Complementos para el smoothie

  • 3 cdas de coco rallado
  • 2 cdas de granola
  • 1/2 cda chia

Procedimiento para el Smoothie Bowl

  1. Licua las fresas, el mango, la leche y el yogurth. Te debe de quedar una mezcla cremosa muy espesa.
  2. Vacía la mezcla en un bowl y decora con el coco rallado, granola, trozos de la fruta que mas te guste yo en este caso use mango en trozos y plátano
  3. Espolvorea la chia sobre el bowl y listo!.
smoothie bowl terminado
smoothie bowl de frutas

Notas

  • También puedes utilizar fruta o frutos ya congelados para preparar este smoothie bowl. Además de que es mas rápido y son ideales para este tipo de bowls. Yo por ejemplo congelé fresas y compré una bolsa de mango congelado.
  • Al igual que con las frutas puedes adornar tu bowl con lo que mas guste.


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Nos vemos el próximo martes como siempre con una nueva receta que improvisar 12 pm.

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